2月のイベント
ぐっすり眠るためのヨガ
Yoga for Good Sleep
2月24日火曜日7:00pm
24th Feb 7:00pm
千葉市美浜区打瀬1-6-1 Chiba city Mihama-ku Utase 1-6-1
「ぐっすり眠るためのヨガ」クラスは、心身をやさしく整え、質の高い睡眠へ導くためにデザインしました。無理のないシンプルなポーズを通して、全身をバランスよく伸ばしながら、首・肩・腰・ヒップなど、特に緊張がたまりやすい部位も丁寧にほぐしていきます。
身体がゆるむことで心も自然と落ち着き、自律神経が整い、ストレスが和らぎます。深くゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にし、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を抑え、睡眠の質を高めます。
眠れない、眠りが浅いなどの方おすすめのクラスで、日常生活の過ごし方や栄養面からのアドバイスも取り入れ、より良い睡眠をサポートします。
Our “Yoga for Good Sleep” class is designed to help you unwind and prepare your body and mind for deep, restful sleep. Through gentle, easy-to-follow poses, we stretch and relax the entire body, while paying special attention to areas where tension commonly accumulates, such as the neck, shoulders, lower back, and hips.
As the body softens, the mind naturally settles, calming the nervous system and easing daily stress. Deep, slow breathing activates the parasympathetic nervous system, lowers cortisol levels, and supports healthier sleep patterns.
This class is ideal for anyone experiencing sleep difficulties and also includes practical tips on daily habits and nutrition to support better rest and recovery.
１月のイベント：
一緒に作ってみよう！
美味しいプロテインバーと
エネルギーバー
運動好きな人、忙しい社会人や受験生、クラブ活動に励む学生の共通の悩みは、栄養不足や偏り、エネルギー不足です。きちんとした食事の時間が取れず、コンビニ食品やジャンクフードに頼ってしまい体調不良や集中力低下を招きがちな中で、エネルギーやタンパク質、ミネラルの補給や血糖値の安定が必要です。
手作りオーガニックプロテインバーやエネルギーバーは手軽に持ち運べて、人工添加物を避けながら高い栄養価を持ち、血糖値を安定させる効果があります。また、好みに合わせてカスタマイズ可能です。日常に取り入れることで、効率的な栄養補給が可能になり、忙しい生活をサポートします。
場所：シティズフォート、キッチンスタジオ
日時：１月 １２日 １５：００から
4月のイベント：腸と脳の関係
グルテンフリーサンドイッチを作ってみよう！
栄養がメンタルヘルスに与える影響を考える
腸と脳は密接に関係しており、「腸脳相関」として知られています。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、神経伝達物質の多くがここで生成されます。特にセロトニンの約90%は腸内で作られ、精神の安定や幸福感に深く関わっています。そのため、腸の健康がメンタルヘルスに影響を及ぼすのです。
近年、グルテンが免疫系や消化器系に与える影響が注目されています。グルテンは小麦などに含まれるタンパク質で、一部の人にとっては腸の炎症や腸内バリア機能の低下を引き起こすことがあります。これにより、免疫系が過剰に反応し、消化不良や腸内環境の悪化を招く可能性があります。腸内環境が乱れると、神経伝達物質のバランスが崩れ、不安感やうつ症状のリスクが高まると考えられています。
今回は、腸と脳の関係について簡単に学びながら、グルテンフリーパンケーキを一緒に作ってみましょう。食事を通じて、心と体の健康を整えるヒントを見つけていただければと思います。
日時：４月５日土曜日 １５:３０−１８:００
場所：千葉市美浜区打２−４パティオス１番街
